Dolores musculares crónicos – Prevención y tratamiento

¿Te encuentras con dolor desde hace mucho tiempo hasta el punto que ya te has acostumbrado a él? ¿No hallas la manera de aliviarlo? ¿Podría ser tu dolor de causa muscular?

Cuando presionas un PG (punto gatillo) logras aliviar el dolor muscular en tan sólo 90 segundos. Esto puede marcar la diferencia entre vivir en el dolor y recuperar el bienestar en tu vida.

En mi gabinete de quiromasaje recibo mucha gente con dolores musculares crónicos, adquiridos desde meses atrás e incluso años. Muchos debidos a sobrecarga muscular e inadecuado funcionamiento de la mecánica corporal. Por ejemplo: posturas incorrectas adoptadas en el trabajo, en las tareas de la casa, al dormir, en los momentos de ocio, sobreesfuerzos como levantar o arrastrar objetos pesados o como trabajar con los brazos por sobre la cabeza durante mucho tiempo. Otros dolores pueden ser consecuencia de un traumatismo agudo que ha dejado contracturas residuales y PG latentes que se reactivan por sobrecarga muscular.Masajista haciendo masaje en pierna.

He comprobado en estos años de profesión lo importante que es la determinación y la constancia que tiene que tener el paciente para cambiar los patrones posturales que lo llevan a repetir una y otra vez cuadros de tensiones y dolor muscular. Las vidas ocupadas, el tiempo que no alcanza y muchas más de estas afirmaciones que todos decimos o hemos dicho nos aleja del momento presente y no nos permite estar atentos a lo que sucede con nuestro cuerpo y nuestras emociones. Es más, muchas veces lo detectamos pero lo hacemos a un lado para seguir reconfirmando lo atareados que estamos. Más aún, muchas personas se llenan de actividades para no sentir… Todo ello se va acumulando gradualmente en nuestro cuerpo como tensión, dolor y limitaciones físicas, emocionales y mentales. La respiración no es un problema menor en esta situación… Una respiración incorrecta conlleva una deficiente oxigenación y nutrición celular, tensión en los músculos del cuello, en los erectores de la columna, en los intercostales; ascenso de las costillas superiores; debilidad de los músculos abdominales y del suelo pélvico. ¿Te parece poco? La respiración es clave para obtener relajación y vitalidad. Alivia el estrés, baja los pensamientos, disminuye el dolor muscular crónico y aumenta la vitalidad.

Para interrumpir este círculo vicioso es necesario iniciar cuidados que corten la retroalimentación. Cuando viene un paciente por primera vez a mi gabinete, me cuenta sobre su estado físico, sus dolores y me describe qué actividades hace cotidianamente, hacemos unas tests de movimiento y de palpación y luego establecemos un plan de sesiones de masaje que incluye la técnica neuromuscular (PG) y ejercicios correctivos y automasaje para realizar diariamente en casa. Este conjunto de acciones logran en poco tiempo aliviar y/o poner fin a muchos de los dolores. El plan de cuidado en casa abarca ejercicios de estiramiento, de movilización y tonificación, ejercicios respiratorios y automasaje de PG activos.

Esta manera de abordar los dolores musculoesqueléticos resulta una solución simple a un problema desgastante, que desanima y que para muchas personas llega a presentarse como insalvable. Además resuelve sin entrar en el círculo vicioso de la ingesta de analgésicos.

No te quedes en el dolor. Si sufres de dolor muscular crónico tienes en tus manos la solución. Prueba a presionar un PG, en menos de 2 minutos descubirás la diferencia. Te recomiendo leer el post Cervicalgia, en los comentarios encontrarás indicaciones para el automasaje de los ECOM. También en Pseudociática y ¡Me duele todo! hay información que te será útil. Además tus comentarios son bienvenidos, escríbenos tus dudas y tus experiencias.

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Efectos post-masaje

Recibir un masaje coporal nos resulta a la mayoría de las personas una experiencia muy agradable que nos permite alejarnos de la vorágine diaria y conectarnos con nuestro cuerpo y sus sensaciones, aliviando dolores físicos y liberando emociones acumuladas. Sin embargo, es bueno tener en cuenta ciertos síntomas que podemos experimentar dentro de las 48 hs. posteriores al masaje.

Luego de una sesión de masaje existe un tiempo de adaptación del organismo al nuevo estado experimentado, que oscila entre las 24 y 48 hs. posteriores de recibida la sesión.

Masaje de espaldaUno de los efectos esperables post- masaje es la sensación de cansancio o dolorimiento. No es raro sentir dolor especialmente cuando el masaje fue profundo o cuando son las primeras sesiones de masaje que recibes. Si bien no siempre sucede, cuando ocurre no representa un motivo de preocupación. Otras sensaciones pueden ser somnolencia, pesadez corporal, aumento de la frecuencia de las micciones, estados placenteros, sentir el cuerpo más flexible y liviano, alivio del dolor, cambio de sitio del dolor. Después de dos días las molestias deben desaparecer dando lugar a una sensación de vitalidad, de mayor energía y confort físico.

Existe una expresión que proviene del japonés, efecto Menken, para designar la reacción del cuerpo después de un tratamiento de shiatsu o de acupuntura. En osteopatía se la denomina R.O.P.A.(Reacción Oscilante Post Agresiva).

Algunos tipos de masajes son como un entrenamiento físico para el cuerpo. Por ejemplo, el masaje neuromuscular o de puntos gatillo, el masaje cyriax, el shiatsu, el tejido profundo, el masaje tailandés (si se aplica con estiramientos intensos). Estas técnicas manipulan tanto músculos superficiales como profundos y si el cuerpo no está acostumbrado responderá con un dolor similar al de las agujetas luego de hacer un deporte inusual o cualquier actividad física no realizada regularmente.

Técnicas tales como fricciones y presiones profundas y puntuales estimulan una respuesta inflamatoria controlada para restaurar el tejido. Suelen provocar dolor local mientras se las aplica y también post masaje. Este tipo de abordaje del dolor podría relacionarse con los principios de similitud y de dosis infinitesimal de la homeopatía, que trata las enfermedades con remedios que producen síntomas similares a la enfermedad y en dosis muy diluidas. Es decir, que en masaje, trabajar las contracturas con un nivel de dolor controlado tiene un efecto positivo.

Si hablamos de masajes relajantes, como trabajan sobre la musculatura superficial, resultan mucho más suaves y menos propensos a causar dolor, pero muy efectivos para lograr efectos sedantes (por liberación de endorfinas), promover la circulación y revitalizar el organismo. Podemos incluir dentro de este grupo a los masajes lomi-lomi, californiano, masaje sueco, quiromasaje; drenaje linfático manual; masajes circulatorios y muchos otros.

Como sugerencia, si recibes una sesión de masaje, recuerda esta info, y si tuvieras sensaciones molestas, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo a transitar este período:

  • Bebe abundante agua para ayudar a eliminar las toxinas. El masaje activa mecanismos detoxificantes, por ello el organismo experimenta esa sensación de cansancio. Puede suceder que la orina sea más oscura de lo habitual o que el sudor tenga olor más fuerte.
  • Toma harpagofito o árnica. El Harpagofito es uno de los antiinflamatorios y analgésicos naturales más potentes. El árnica se utiliza para reducir el cansancio muscular debido a un esfuerzo físico intenso o prolongado, con sensación de agujetas.
  • Habla con tu masajista para comentarle cómo te encuentras y para que pueda darte algún consejo que te ayude.

A fin de ampliar la información, te recomiendo leer los siguientes artículos:

^ Aplicación de frío para aliviar dolores musculares

^ Aplicación de calor para aliviar dolores musculares

 

Bibliografía:

– Bases y fundamentos de la doctrina y la clínica médica homeopática, Marcelo Candegabe e Ida DesChamps,Ed.Kier.
– Curso avanzado de shiatsu, Shigeru Onoda, Ed. Gaia.
– Tratado de osteopatia visceral y medicina interna, Volumen 1, Ricard, Ed. Panamericana.

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