¡Me duele todo! Dolor de espalda, hombro y brazo
15 abril 2011 99 comentarios
Este artículo intenta ser un acercamiento al entendimiento de ciertos síntomas dolorosos de tipo miofascial que frecuentemente nos aquejan. Es mi intención aportarte conocimientos que te permitan ampliar tu mirada hacia esos dolores que muchas veces te acompañan día tras día.
Existe un grupo de músculos llamados escalenos que suelen contracturarse y desarrollar puntos gatillo, sin embargo el dolor raramente se manifiesta en el lugar donde éstos se localizan sino que refieren (irradian) dolor hacia la espalda alta, el hombro, el brazo y la mano; incluso pueden referir dolores a la cabeza por asociación a otros músculos que sí lo hacen directamente.
Los escalenos son tan importantes que son los primeros que hay que examinar en el masaje para poder identificar si son la causa de los dolores en la zona que estamos mencionando. Puede ocurrir que la terapia manual fracase porque se pasa por alto o no se atiende debidamente este trío muscular.
Puntos gatillo de los músculos escalenos y zonas de irradiación.
Sobre los músculos escalenos
Los escalenos son tres músculos situados a cada lado del cuello que se insertan en las apófisis tranversas de las vértebras cervicales y en las costillas primera (escalenos anterior y medio) y segunda (escaleno posterior). Estabilizan la columna cervical frente a los desplazamientos laterales y también elevan y estabilizan la dos primeras costillas en la fase de inspiración.
Los síntomas pueden ser:
- Dolor miofascial primario
- Trastornos sensitivomotores debido al atrapamiento neurovascular.
También existen otros diagnósticos que provocan dolores similares: el síndrome del túnel carpiano, la radiculopatía C5-C6, las disfunciones articulares cervicales, el síndrome del pectoral menor, el síndrome de la primera costilla (que se encuentra elevada), el síndrome del pronador redondo, la cervicobraquialgia, etc.
Cuando los músculos escalenos se encuentran contracturados pueden referir dolor, hormigueos y entumecimientos hacia:
- borde vertebral de la escápula
- región pectoral
- partes anterior y posterior del brazo y antebrazo (pero no en el codo)
- dolor en pulgar e índice
¿Qué activa los puntos gatillo de los escalenos?
- Un movimiento brusco de cabeza, un accidente en coche.
- Posturas corporales que desequilibren cuello y cabeza.
- La respiración paradójica (cuando respiras con la parte alta del pecho) demanda un trabajo excesivo de los escalenos. Esto puede darse en personas que han cogido un mal hábito respiratorio, en personas propensas a la tensión emocional, en asmáticos, en cuadros de tos intensa debida a neumonías, bronquitis o resfriados comunes.
- Actividades cotidianas vigorosas sobrecargan los escalenos. Puedes desarrollar puntos de activación si trabajas muchas horas con los brazos extendidos frente al cuerpo, si levantas objetos pesados o si llevas una mochila muy cargada.
- Tocar ciertos instrumentos musicales. Los violinistas y violonchelistas son candidatos excelentes para esta sintomatología.
- Montar a caballo, jugar a la lucha de la cuerda
El masaje de los músculos escalenos realizado correctamente es muy efectivo para eliminar ciertos los dolores miofasciales de la parte superior del cuerpo. Puedes realizar el automasaje si aprendes bien la localización anatómica de dichos músculos y aplicas la técnica adecuadamente. Si te es difícil encontrar los escalenos resulta muy provechoso recibir algunas sesiones de masaje para que puedas experimentar no sólo alivio sino también comprender la ubicación y las sensaciones reflejas que provocan estos músculos. Puedes pedir a tu masjista que te explique cómo hacer el automasaje en casa a fin de potenciar el proceso de recuperación y prevención.
Bibliografía:
– Dolor y disfunción miofascial. El manual de los puntos gatillo. Volumen 1. Travell y Simons, Editorial Panamericana.
– Terapia de los puntos de activación, Clair Davies y Amber Davies, Editorial Sirio.
¡Me duele todo! Dolor de espalda, hombro y brazo. por Andrea Saracco se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-CompartirIgual 3.0 Unported.
Andrea Saracco Blog 
Hola,conseguistes respuesta a tús malestares??
Si
Hola mi esposo le dan calambres en las pantorrillas espalda y por primera ves un calambre en el cuello y se le adormese las manos me preocupa cual es la causa .no es grave
Hola buenas noches tengo ya hace algun tiempo un dolor en el dedo pulgar isquierdo como una torcedura y recien hace una semana tengo molestia del codo al dedo menique como un calambre o cuando golpeas tu codo y simbra al dedo menique quisiera saber como me pueden ayudar
Hola me llamo Eva tengo 35 años ,hace poco más de un año empecé con dolores muy fuertes y constantes en espalda brazo cuello cabeza del lado izquierdo,hasta el punto de no poder trabajar(y soy autónoma).Era una chica muy activa con mucha fuerza y a día de hoy ya no puedo más nadie me dice que tengo ni me dan ningún diagnóstico ni solución ,el dolor persiste ,tumbada,sentada de pie,no puedo dormir y no tengo fuerza hasta el punto de no poder ni partir la comida con el cuchillo cuando estoy así.Por favor si alguien me puede ayudar ,orientarme donde puedo ir,me estoy consumiendo no soy ni la mitad de lo que era me afecta a todo y he acudido al médico y no me dan ninguna solución,por favor si me pudiera alguien dar una pista de donde puedo acudir.Muchísimas gracias de antemano
si eres de zaragoza se donde mandarte
Hace dos meses me dañe una costilla estuve tomando relajante muscular y paso. Ahora siento en cuello hombros dolor y leve hormigueo. Esta esto relacionado con ese daño en la costilla?… gracias. Un saludo
Hola Elena, gracias por dejar tu comenatrio. Te sugiero que consultes a un especialista que pueda observarte y determinar si esos síntomas que describes tienen origen en la lesión que tuviste en la costilla o no. El hormigueo puede estar indicando una irritación en algún nervio de la zona. En estos casos lo mejor es que un profesionales te haga una palpación y algún test para comprobar la causa.
Saludos, Andrea.
Muy acertado …!!! Mil gracias Dra. me quedó muy claro.
tengo 56 y hace un mes estuve haciendo esfuerzos moviendo pesos en mi chalet.Nunca antes me ha dolido nada,pero ahora me cuesta levantarme de la cama.Me duelen brazos y piernas.Musculos y tendones.Y esto no se acaba.Tomo xumadol,antalgin y hay algo de alivio pero se pasa el efecto y flipo en colores cada vez que reposo y despues me pongo en movimiento parezce que me este quedando invalido.Todo desde hace un mes,despues de los dias de esfuerzo.
Lo que mas me duele es que aun me quedan muchas cosas por hacer y en estos momentos me cuesta lavarme la cara por las mañanas.
mariano ese mismo problema tengo yo y son unos dolores que de verdad piensa uno que se va a quedar invalido yo ya llevo 5 meses con ese problema y el doctor me da antibioticos y prednisone y se me quita el problema y me regresa a las 4 semanas .
ahora estuve internado 4 dias y me pasaron antibioticos por 4 dias cada 6 y 12 horas en una clinica aqui en estados unidos y me hicieron todo tipo de estudios y no encontraron infeccion de ningun tipo .checaron y estudiaron la sangre todos los dias y me hicieron estudios de tuberculosis /neumonia/el flu/y todo fue negativo incluyendo el estudio de orina ,ahora tengo una semana tomando medicamentos para el dolor y la inflamacion y voy mejorando el problema es que despues de tomar los medicamentos me regresa a las 3 o 4 semanas ,me gustaria saber como vas de salud si vas mejor o te recuperastes .
supuestamente aqui en usa se comen los ninos crudos en la medicina pero yo he ido a 3 clinicas y no dan con el mal .aver si puedes decirme como sigues porfavor .la clinica me dijo que si me regresa el problema que yo regrese de emergencia .
mariano ami me pasa lo mismo dolor brazo cuello pecho y piquetes cuerpo me dieron antibioticos y para dolor puedo dormir mejor pero los Dolores ahi estan
Solo decir q m duele toda la espalda y por las mañanas no puedo agacharme y cogeo d un pie pasa como media hora y recien ya puedo agacharm pero es insoportable el dolor ,duele desd la nuca ,el cuello,los hombros las costillaslas caderas todo empeso a poco tiempo q m hicieron una cesaria esto hace 3añosy ya no puedo
Bueno empiezo con un saludo.y ahora todo lo que llevo pasado. Pues yo estaba trabajando y me dio un tirón en la cervicales según los médicos de la mutua la c5. Y de hay me mandaron unas pruebas. Con unas corrientes en el brazo por que sentía pinchazos en el brazo derecho y resulta que lo que me diagnostica es escapula alada. Y me mandan a un traumatologo y.me dice que tengo un fisura en el músculo de tres centímetros En fin pues todo eso y ahora me dicen que de las cervicales nada que con eso voy a.durar cien años . Me vuelven a mandar a otro médico, una doctora fisioterapeuta por que se me esta atrofiando el brazo y que aga reavilitacion y le pregunto que por que me sige.el brazo con esos pinchazos en fin esa es mi historia Aver si alguien me puede aconsejar por que estoy perdido un saludo grasias
soy roberto yo me lastime mi espalda alta derecha al hacer mucho esfuerzo por ordeñar tres vacas, fui al medico y me dijeron que eran mis nervios y me recetaron desinflamantes con vitaminas en inyectable mejore pero eso paso hace dos años, después cada que hago algún esfuerzo generalmente alzar pesados vuelve el dolor, ayúdeme por favor que puedo hacer
Aver yo soy una chica de 21 años , que me preocupa mucho, porque hace cosa de 2 horas me EH tomado el lorazepam de 1, y de repente no me suele pasar me EH puesto con muchas taquicardias, aparte adormecimiento en lo que son las partes de la cabeza y la parte de las tetas! Y me noto súper rara, me EH salio a pasear el perro pero nada! Y ahora esty aquí aver si se me pasa…porque yo suelo tener ataques de ansiedad , pero como este no! Que puedo hacer? Me asusta un poco!las pulsaciones las tenia a 168 de repente y san bajado un poco ….pero sigo asustada;
Ami eso me pasa es ansiedad descontrolada toma teses de tilo no en exceso pero sí te calma y respirar profundo no tomar cafe ni sodas ni jugos que te alteren suerte
hola buenos dias ya antes habia dejado mi comentario si alguien me puede ayudar pq aunado ya a mi comentario anterios me dio la chikunguña y la afeccion es de la paleta hacia el cuello hasta debajo de la nuca esto me da mucha ansiedad desde q me dio este virus hasta ahora e mejorado pero no me termina de pasar quien me pueda ayudar se lo sabre agradecer
Hola estoy con dolor de cuello izquierdo y me baja por el brazo izquierdo hasta el dedo gordo. e tomando paracetamol y robaxizol .me a calmado un poco.
Que medicamentos se debe tomar para este tipo de enfermedad.
Alguien me podría ayudar, siento molestia en las zonas que aparecen en la imagen (cuello, parte alta de espalda, brazos y manos, debilidad al cerrar los puños…) llevo como 15 días, antes de eso, cargaba al trabajo todos los días una mochila algo pesada, y fui al gym por un mes, pero tiene como 20 días que no voy. Será que esas molestias se deban a eso? por que otras razones podrían ser.
Gracias por la información. Por favor quisiera que me diga como puedo curarme, la verdad me duele mucho y sobre todo aumenta el dolor por las noches y con el frio. sobre todo aconsejeme a que especialsta acudo para me diagnostiquen y tenga la cura adecuada.
gracias por todo. espero su repuesta .
OSCAR VUELVE A LEER BIEN EL ARTICULO MUY CLARAMENTE DICE PQ DUELEN ESAS ZONAS Q APARECEN EN EL DIBUJO, SE DEBEN A LA CONTRACCION DE LOS TRES MUSCULOS ESCALENOS Q ESTAN EN EL CUEYO (Q TAMBIEN ESTAN EN LA IMAGEN,) Y SE DEBE A VARIAS RAZONES, TAMBIEN DAN LA SOLUCION VE CON UNA BUENA MASAJISTA Y DILE Q TE DE UN MASAJE ESPECIAL MENTE A ESTOS MUSCULOS ESCALENOS ASI SE ALIVIARA EL REFLEJO Y T AYUDARA A Q DESAPARESCA EL DOLOR Q TIENES .LEE BIEN EL ARTICULO AHI ESTAN TODAS LAS REZPUESTAS PARA LO Q TE AQUEJA ,T LO DIGO PQ YO ESTOY IGUAL Q TU Y MAÑANA MISMO ME VOY CON MI MASAJISTA.ESPERO TE AYUDE MI HUMILDE EXPLICACION .ALMA
hola a quien me pueda ayudar es q desde hace tiempo siento una contraccion hormigueo dolor y entumecimiento en la parte de la espalda entre la paleta izquierda y la columna q se me refleja al cuello y al dedo meñique del mismo lado ya me e realizado masajes se me calma pero vuelve q debo hacer
hay muy buenos terapeutas que no son caros y te quitan dolores que la medicina solo causa cáncer lleve a mis hijas de 8 y 12 años que tenían dolor y se quejaban todos los días de dolor de cuello, brazos muñecas y dedos. Jorge Trujillo el vive en Gto con previa cita. 4731141543
1:tener recurso economico….(chile aprox….$ 50.000 mil pesos)
2.ir a traumatologo.
3.sacar rx de diversas partes del lugar afectado.
4.acudir nuevamente al medico
5.y consumir los medicamentos dado por el medico tratante.
6.opcion ultima kinesiologo……
hola buenos dias soy nubia mujer de 53 años q desde hace un tiempo vengo sintiendo contraccion dolor entumecimiento y hormigueo en la paleta izquierda entre la columna y la paleta q se me refleja hacia el cuello siento tambien q me hala el dedo pequeño de la mano izquierda
Hola algun comentario este mi correo
Mi dolor va desde las vertebras de la espalda alta hacia los omoplatos y brazos ademas se me adormecen los brazos y manos
Ami me pasa lo mismo me duele mucho el lado derecho del pecho espalda cervicales y tengo hernias discale y lo que mas me preocupa es el dolor de pecho
A mi me duele el brazo el pecho La espalada esto lo tngo. Hace un ano pero despues de mi embarazo peor me puesto me ataca los nervios fatiga me falta el aire se se sube mi presion ya Me hice Analisis Al corazoN Pero nO salio nada
Hola. Estoy mirando por aqui para informarme mejor de lo que me pasa. Tengo un esguince en el hombro izquierdo. El dolor y las molestias han ido aumentando. Ahora parece que me duele mas debajo de la axila hacia el costado de el pecho, algo que me tiene muy preocupada ya que soy bastante de pensar lo peor…. es como un quemor… que alguien me ayude o me volvere loca….
HOLA AMIGA YA RESOLVISTE TU PROBLEMA POR QUE AMI ME PASA LO MISMO TE DEJO MISMO
Hola tengo 15 años me duele la columna en la vuelta ke tiene me duelen cuando estoy mucho tiempo agachada o tambien me dan puntada y me deja doliendo fuerte un dolor ke no soporto y aveses los brazos lo siento debiles
Hola Andrea,hace casi 6 meses q tengo contractura cervical y de trapecio y se me irradia hacia el pecho,a veces izquierdo,a veces derecho,tambe me da alguna molestia en los hombros y brazos.al principio tenia pinchazos,ahora solo tengo molestias,como tirantez en la axila hacia el pecho.podrias asesorarme y darme tu opinion?gracias
Hola llevo varios meses con un dolor en la espalda alta y se me refleja al pecho hombros omoplatos brazos adormecidos y no puedo incorporarme por mucho tiempo. Que me recomiendas 0967737298. Diego
Ami eso me pasa es ansiedad descontrolada toma teses de tilo no en exceso pero sí te calma y respirar profundo no tomar cafe ni sodas ni jugos que te alteren suerte
Hola…estoy hace una semana con un dolor fuertisimo en la espalda alta del lado derecho….arde punza.a veces siento cosquilleo y como q quema….que puede ser?hace dos años me diagnosticaron discopatias multiples tendra eso algo q ver con el dolor?..no ago ejercicio…..eso si camino bastante y trabajo muchas horas sentada frente a una maquina industrial cociendo….les agradeceria si me pueden ayudar
muy interesante todo lo que lei por aquí, gracias. Acerco algunos datos de mi experiencia personal, espero que les sirva. tengo dos hernias de disco en el cuello y todos los síntomas de una cervicobracalgia . Tres cirujanos me querían operar de emergencia y otros dos decían que no era necesario. Uno de estos dos me lleno de drogas durante 90 días (corticoide, miorrelajantes, desinflamatorios, clonozepan, y klosidol además de un protector para el estomago.En los momentos agudos me inyectaba un diclofenac + dexortasona .El segundo cirujano me dijo que las drogas eran solo para aliviarme al igual que la terapia de RPG pero que si usaba un collarin de filadelfia por 30 días y dejaba todas las actividades de esfuerzo me garantizaba que se me pasaría el cuadro. dicho y hecho asi fue.
me practicaron kineseologia en dos clínicas diferentes y tuve que abandonarla porque solo me producían dolor y retroceso, me refiero a la mesoterapia o masajes practicados. Ningún medico me aconsejo la natación por la tracción que produce en el cuello pero probe y me sirvió muchísimo. ojo nadaba estilo perro muy suave relajando hombros y trapecios, al menos ese era el efecto que sentía. Hoy casi dos años mas tarde estoy transitando un cuadro similar solo que duele un poco menos pero sufro mucho de nauseas y mareos. Llevo 50 días asi y tengo días muy buenos en donde fui a pedalear con mi bici y días muy malos en donde me hago inyectar diclofenac + dexortasona porque el resto de los remedios no siento que me hagan efecto alguno. Mis recomendaciones: – No se queden con una sola opinión, hagan varias consultas medicas, cada cuerpo reacciona diferente a los estimulos. – Intenten ser pacientes y fuertes mentalmente porque es una lesión que roba mucha energía en el cuerpo y la mente . Intenten distraerse asi evitar el mal humor . – Aliméntense mas sano que nunca y tomen mucha agua para eliminar los excesos de medicamentos. La buena alimentación aunque no lo puedan ver ayuda mucho además recuerden que la ansiedad y la falta de deporte van a ser un disparador para agregar kilos de mas . – Caminen porque a veces la cama es contra producente, se los digo porque tengo una lesión similar en la cintura hace 10 años y noto que a veces la postura de la cama en periodos largos es contra producente – Abandonen el deporte hasta tener un alta definitiva, se los digo por experiencia. Pense que durante mi lesión en el cuello podía entrenar mis piernas con poco peso, inclusive usando mi collarin de filadelfia y confirme que perjudicaba mi estado general. luego en RPG haciendo estiramientos de piernas confirme que el entrenamiento me acortaba los musculos de las piernas. Ultimo consejo sobre todo para los ansiosos como yo que precisan un alta urgente para volver a practicar deportes. escriban una bitácora en donde escriban a diario comentarios acerca de su estado porque dependiendo de la lesión y la actividad que practiquen pueden ser reincidentes . Leyendo pueden orientarse un poco con las fechas y los síntomas . Bueno espero que les sirva y de ser asi avisen y escribo algo mas. No quiero aburrirlos. Fuerza y recuerden que siempre que llovio paro pero no anden mirando el cielo sino que lleven paraguas. tomen todas las medidas necesarias (medicamentos,terapia, dieta, descanso de todo tipo y sobre todo intenten distraerse recuperando la energía que nos roba el dolor . abrazo y aguanten que ya falta menos !!!!
me duele el hombro derecho y la espalda
Mme alientan sus comentarios tengo
varios dias de estar con dolor en el cuello ,omoplatos espalda,brazo,todo. creo que nadar me ha causado esto porque fue despues de llegar de la piscina que inicie con estos malestares,realmente terrible.
Cuesta trabajo pero gracias por el animo
Hola bykers_ar mi problema va desde las vertebras de la columna alta con dolor hacia omoplatos hombros brazos con adormecimiento hasta las manos. Todo con mucho dolor. Que me recomiendan
Ole tú. Muy bien. Muchas gracias. Yo es la primera vez que me lesiono los escalenos, el hombro y está zona y la verdad es que es una paranoia.
Mucha fuerza, a relajarse, paciencia y buen humor.
Hay que reirse, todo es relativo y todo nos ayuda a crecer. El dolor también.
Reposo relativo y buenos alimentos. Yo estoy con unas terapias de laser nuevas y en unos dias os ire contando.
Un saludo
Gracias, yo hace meses sufro de dolores en espalda, codo, muñeca y mano por un mal movimiento que hice, me duelen los dedos, a veces se me entumece e brazo completo, etc. Los remedios solo enmascaran el dolor por eso los dejé de tomar. Los médicos a los que he ido han sido súper poco empáticos y apenas me ven solo dicen «tunel carpiano», pero no me escuchan y me mandan a hacer exámenes carísimos, porque acá la salud es solo para los que tienen dinero. Lo peor, mas que el dolor, es el agotamiento mental y la depresión que produce tener un dolor constante.
Hola Andrea, tengo 18 años desde hace un mes o asi que tengo dolor en la parte del cuello me baja por los hombros y brazos ( en ocasiones hasta media espalda o la cabeza ) esto me pasaba antes pero con mucha menos frecuencia por ejemplo un dia o dos al mes. Tambien reconozco que estoy muy preocupada ya que soy de las que en cuanto tengo algo tiendo a obsesionarme y buscar mucha informacion sobre lo que tenga ultimamente tengo hasta sensacion de asfixia por preocupacion pues no dejo de pensarlo durante todo el dia aunque ya he hablado con mi madre e iremos a que me manden una radiografia. Ahora estoy con la menstruacion y aparte de todos estos sintomas que ya casi ni me entra apetito pues tengo muchos gases dolores de tripa y estoy teniendo estreñimiento (cosa que casi nunca suelo tener) tambien tengo dolor de piernas pero eso ya entiendo que puede ser de menstruacion ya que siempre me pasa… Pero ya que me obsesiono tantisimo nose si podria ser la mayoria de mis sintomas causados por mis propios nervios por que ya digo que al ponerme a pensar es muchisimo peor me parece que tengo algo malo pienso en si tuviera algo grave y me entran nervios y sensacion de asfixia y cuando esto me pasa solo busco entretenimientos para ver si me olvido… Solo tengo 18 años y llevo una vida muy desahogada, pero los nervios siempre han sido mi debilidad. Bueno creo que eso es todo que aunque ya voy a ir al medico era por que me aconsejarais un poco sobre que podria ser…
Besos y Saludos.
tengo dolor en el cuello lado izquierdo espalda alta y brazos, mehan hecho fisioterapia , acupuntura, masajes y tratamiento con relajante muscular y analgesicos , solo me mejora un poco, no he perdido movilidad pero casi no puedo voltear al lado izquierdo porque me tensa y duele desde la espalda hasta el cuello, tengo ya casi 1 año con este problema ya he ido a tramatologos, fisiatras, me falta ir a un reumatologo ,,,,, ya no se que hacer , esto me quita hasta el sueño
HOLA NO TE PREOCUPES ESO ME PASA A MI Y ME DIJERON QUE ES DE COGER PESO Y UN POCO DE REUMA ANIMO
Buenas,hace mucho tiempo que me duelen las manos los antebrazos todos los tendones el biceps,triceps,hombro,pectorales,espalda,cuello me dan muchos dolores de cabeza y a veces me duele el oido.Acostumbro a ir al gimnasio y hacer musculacion,llevo 5 meses sin hacer nada de deporte pero no se me pasa y ni se que es ni como tratarlo,empezaron diciendome que tendiditis en los antebrazos luego bursitis en los hombros pero nada ni pastillas ni nada… un saludo y gracias de antemano
tengo 20 años y soy un chaval deportista ayuda por favor….
Hola amigo, también me encuentro en las mismas, no puedo jugar fútbol ni ir al gimnasio, ya voy para 8 meses con dolor en cuello, espalda (justo donde indica la imagen) y hombros, he intentado muchas cosas y no me han dado mucho resultado, ojala y te encuentres mejor, saludos.
Hola a Luismi y a Erik. Gracias por escribir.
Lo que yo entiendo al leerlos es que la situación corporal llegó a un estado generalizado, que disminuye la calidad de vida y que seguramente afecta a nivel emocional. Es un punto en el que hay confusión, ya no se sabe por dónde seguir para recuperarse y hay desesperanza. Esta es mi interpretación, corríjanme si es errada.
Cuando se llega a una situación así mi sugerencia es que hay que detenerse y ponerse a observar antes de seguir. Lo primero que hay que saber es qué está originando el dolor y la disfunción. Si tienes un diagnóstico médico ya tienes de donde partir y debes encontrar ahora qué tipo de ejercicio físico es el adecuado para recuperarte o si necesitas suspender temporalmente la actividad física y qué cosas no te conviene hacer más.
Si los estudios médicos no confirman nada cabría pensar en que estamos frente a un dolor de origen miofascial.
En cualquiera de los casos yo sugiero suspender todo tipo de ejercicio con pesas (musculación) aunque sea con poquísimo peso. Imagina, por ejemplo, si tienes una herida en la piel y le haces una caricia, ¿duele? Por cierto que sí, por más suave que sea. Valga este ejemplo para entender que si estás cursando una inflamación en los tendones o en la articulación, o tienes un dolor crónico por sobreuso, por más suave que sea el peso que levantes será como acariciar una herida abierta: duele y la irritas más.
¿Qué hacer entonces? Yo soy partidaria de hacer alguna gimnasia suave que ayude a relajar y estimule nuevas pautas de movimiento, es decir, modificar la manera en que te mueves o te se sientas o te paras o lo que sea que haces que te trae y aumenta el dolor.
Es cuestión de buscar, hoy hay de todo para elegir: meditación, gimnasia consciente, método feldenkrais, eutonía, danzas terapéuticas, etc, etc.
También recomiendo sesiones de masaje miofascial y de puntos gatillo. El DLM (drenaje linfático manual) es excelente para eliminar toxinas y para relajar. Además puedes utilizar electroestimulación para relajar la zona y TENS como analgesia. Otro recurso efectivo es el VNM (vendaje neuromuscular).
En fin… obsérvate y sé suave contigo.
Un saludo,
Andrea.
Gracias Andrea por tu respuesta, en mi caso, me he encontrado como lo has descrito, los estudios, no me han arrojado nada (resonancia mag, radiografías, análisis sanguíneas) por lo que me han hablado del problema miofacial, he intentado fisio, estiramientos, masajes, etc que si bien no han resuelto el problema, de algo me ha ayudado.
Te comento también que este problema se dio luego de un desgarre muscular en la espalda alta derecha y un esguince cervical que se dio casi al mismo tiempo, digamos que fueron los causantes o detonantes.
Actualmente si bien he pasado por momentos muy difíciles, me encuentro con mejor ánimo y adaptándome a no poder hacer mucho, soy un estudiante de 21 años que era deportista jeje si bien ahora no puedo disfrutar de mucho, espero en Dios en algún momento poder hacerlo otra vez, animo a los que se encuentran en la misma situación y un gran saludos!!!
Hola Bloggeros, les comparto una consulta que me deja por correo-e una lectora, así continuamos con el intercambio de opiniones y sugerencias:
Hola, tengo 51 años y llevo mes y medio con un dolor de espalda que me baja a los brazos y a las manos, estoy haciendo rehabilitación y me dicen que tengo la espalda muy contracturada, pero me preocupa el dolor de manos, el factor reumatoide me da negativo, me levanto con ellas muy rigidas y tengo todo el día dolor, solo me alivia meterlas en agua caliente,¿que puedo hacer?, estoy muy preocupada,en mi trabajo paso mucho tiempo sentada, atendiendo al publico y con un ordenador
UN SALUDO,
Hola María,
por lo que cuentas estás viendo tu problema con médicos y te están haciendo estudios que dan negativos. Creo que es importante que tu médico te confirme si hay algún diagnóstico, es decir, artrosis, hernia discal, espolones óseos, etc, etc. Si el médico te dice que todo da bien cabría pensar que tu dolor tiene origen miofascial. Entonces masajes y alguna gimnasia consciente pueden ser buenas opciones para aliviar los dolores.
Saludos, Andrea.
hola soy silvia y hipoacusica tengo 36 años ..me duele el cuello,espalda y los brazos como elasticos dolor feo..ayudame me explicar
olaaa a todos yevo mas de 5 años con los mismos dolores q dicen aqui soy joven y estoy arto de ir a masajistas a medicos etc…..estoy mal no se a onde ir porq no arreglan nada pido aver alguna ayuda para poder estar biem
Eso me pasa ami igualito que tu y me gasto un montón en masajistas, y me han diagnosticado hace poco fibromialgia , ahora me tomo coencima q 10 que dicen va muy bien a la larga llevo un mes de momento solo se nota en la piel que es para los radicales libres y rejuvenece las células del cuerpo y para dolores musculares y articulares.
Hola Andre, soy diseñador gráfico, tengo 35 años. Tengo sobrepeso y trabajo 12 horas frente a la computadora pero con malas posturas, lo reconozco. Tengo 2 meses con dolores de espalda, mayormente superiores, brazos, entumecimiento de brazos y partes de la espalda y una sensación rara en la yema de los pulgares. Me siento muy mal, porque no puedo hacer ejercicio de pesas o anaeróbico, que es el que me gusta. Quisiera tu consejo, porque no entiendo bien los masajes y quisiera aprender a autoaliviarme. Saludos!
Hola Osvaldo, gracias por participar del tema.
Mira, en principio comentarte tres cosas que supongo ya tendrás en cuenta: sobrepeso, posición estática por horas y falta de ejercicio no ayudan en nada para tener una espalda sin dolores. De aquí que entenderemos entonces que te beneficiaría hacer una dieta hipocalórica y ejercicio.
Bajar de peso te beneficia en la salud en general y alivia de carga a tu columna vertebral.
Lamentablemente te gusta el ejercicio que no puedes hacer… para salir de ese atolladero deberás abrir tus gustos y buscar nuevas opciones. Yo soy muy partidaria del caminar, es el ejercicio más natural que tiene el ser humano. Caminatas diarias a ritmo al menos por media hora mejora la capacidad cardiovascular y a quemar grasas. Además, estás moviendo el cuerpo sin agredirlo y ello beneficiará a tus músculos.
Te invito a leer el artículo de Marcha Nórdica: https://andreasaracco.wordpress.com/2010/01/13/marcha-nordica/
A nivel local el automasaje es una ayuda muy valiosa pero es muy poca si no pones en marcha el conjunto de acciones del que estamos hablando. Si me explicaras en detalle qué es lo que no entiendes de los masajes podría orientarte mejor.
Esperamos tu respuesta. Saludos, Andrea.
Hola Oswalo mi problema me tiene en cama ya 4 meses
Dolor de omoplatos brazos adormecidos hasta las manos y poca sensibilidad. Este dolor parece que se inicia en la columna que me recomiendan. Diego. diegocoronel_@hotmail.com
hola tengo una tos hace un mes casi con secreciones. me diagnosticaron. asma mixta se me ha vuelto con dolor en el ldo izquierdo de la espalda por favor me pueden ayudar .nnnn
hola andrea me duele todo el cuerpo tengo 11 años juego voleibol sera sano ? la espalda los brazos todo el cuerpo las piernas y el cuello me duelen no aguanto porf avor espero tu respuesta
Hola Fabiana, creo que lo tienes claro… si los dolores provienen de hacer deporte pues entonces deberás revisar tu técnica, el tiempo que entrenas, los estiramientos que realizas, tu tiempo de recuperación, cómo te alimentas… Creo que lo mejor es que lo converses con tu entrenador y tu médico para ver cómo puedes solucionar tu tema general de dolor.
Saludos y gracias por tu comentario.
Andrea
Buenos días Andrea.
Me identifico mucho con el comentario que realiza una chica aquí. Copio y pego.
«Maricha lopez dice:
16 diciembre 2012 en 21:24
Desde ayer siento cierto dolor al bañarme justo detrás del musculo escaleno, encima de la clavicula izquierda, undo un poco mi dedo y siento el dolor, pero trato de coger el musculo y no me duele, por eso digo que atras, que puede ser? estoy muy asustada por que mama murió por cancer, le comenzó en la mandibula un granito hasta que creció demasiado y se fue. Ayudeme, donde voy= que hago. Mil gracias de antemano»
Yo tengo un dolor horroroso en la misma zona, que llevo arrastrando durante mucho tiempo. Me he gastado ya un dineral en fisios, y ninguno consigue hacerme mejorar. Me cuesta mucho localizar a veces el dolor. Hago como dice Maricha, hundo el dedo cerca del trapecio y el escaleno, y es cuando siento el pinchazo, como si tuviese un pequeño bulto. También me duele mucho cuando estiro el cuello, es decir, el movimiento de aproximar la barbilla al pectoral de la zona contraria al dolor.
Estoy ya desesperado.
Muchas gracias.
es posible tener estos dolores con 15 años¿?? pofabor responganme, muchas gracias!!
Hola Marta, claro que es posible tener esos dolores a los 15 años. Intenta ver qué posturas estás adoptando en el instituto, cuando estudias en casa, cuando estás frente al ordenador, qué tanto peso cargas en tu mochila, etc. Seguramente descubrirás que encorvas la espalda, o adelantas la cabeza, o te inclinas hacia un lado del cuerpo…
Consulta estos posts que te servirán de guía:
Saludos y gracias por participar en los comentarios. Andrea.
Hola gracias por la orientación también tengo ese dolor pero por estarme mucho tiempo en el pc me dijeron que es por malas posturas fui a donde una masajista pero no mejoro estoy en tratamiento con terapias y me hicieron tracción cervical pero despues de eso mi dolor se incremento y en las noches es incomodo al dormir esto no es vida y ya estoy que tiro la toalla porque a demás de eso tengo un zumbido y al abrir y cerrar la boca me truena y el cuello también hace tres años me cai de las escaleras y gracias a ello tengo una hernia discal + escoliosis estoy preocupado porque en un año he aumentado con mis problemas de salud hay dias q va bien pero otros son incomodos ya no se que hacer…
Desde ayer siento cierto dolor al bañarme justo detrás del musculo escaleno, encima de la clavicula izquierda, undo un poco mi dedo y siento el dolor, pero trato de coger el musculo y no me duele, por eso digo que atras, que puede ser? estoy muy asustada por que mama murió por cancer, le comenzó en la mandibula un granito hasta que creció demasiado y se fue. Ayudeme, donde voy= que hago. Mil gracias de antemano
excelente pagina que ayuda mucho, mi nombre es heriberto,yo tambien tengo ya mucho tiempo con mucho dolor de espalda, primero comenzo dolor en el lado izquierdo a la altura del omoplato y el cuello del mismo lado, ahora ya me duele toda la espalda y lo curioso es que el dolor cambia de lugar a veces la espalda baja , en medio de la espalda el torax cuello ahora hasta los brazos me duelen y tambien me truenan mucho el cuello y toda la columna vertebral, padezco mucho de gastritis o ulcera no se si esto tenga nexos con estos dolores, necesito ayuda el dolor es insoportable a veces ya no duermo sus comentarios seran de gran ayuda para mi gracias que dios les bendiga.
hagase unos examenes y le sigue el dolor echece voltaren en crema es muy bueno
me pasa lo mismo la gastritis es porel dolor yo diria quiropraxia lo mejor
Buenas tardes mi nombre es Luis ,tengo 20 años y desde hace unos años me duele la espalda alta, parte del cuello posterior, hombros y antebrazos.! A veces pienso que sea por estrés, u otras que sea un enfermedad grave. Que me recomendaría a seguir porque a veces que no puedo con este dolor , me des concentra en mis actividades de estudio.! es insoportable, en todo el día estoy con estos dolores.! Agradezco ante mano.
Hola Luis, primeramente sería bueno saber si tienes algún problema articular o discal que esté originando esos dolores. Igualmente puedes practicar el automasaje en los músculos que tengas bandas tensas y PG.
¿Qué tal te llevas con el ejercicio? Es fundamental para nuestro organismo hacer ejercicio así lo oxigenamos, activamos la circulación, movilizamos las articulaciones, tonificamos, etc. Si no estás haciéndolo te sugiero que empieces por caminar diariamente. Te invito a leer el siguiente post: https://andreasaracco.wordpress.com/2010/01/13/marcha-nordica/
Creo que la salud musculoesquelética sin ejercicio es como querer adelgazar sin hacer modificaciones en la alimentación.
También la emociones tienen su participación en estos temas. Observa cuando estés estresado, pasando por una situación emocional intensa dónde se «carga» tu cuerpo. Un post intersante sobre este tema es:
Bueno, espero haberte aportado algo. Saludos, Andrea.
buenas tarde yo ya llevo mas de un año con este dolor de cuello, hombros y parte de la espalda donde esta la aleta eskierda y ay dias k ya ni puedo dormir, he ido con mucha jente k sova, doctores y tomado varios tipos de medicamento pero nada, hasta inyecciones pero nada ¿k me estara pasando? y me truena mucho la espalda con cualkier movimiento. Me gustaria k me ayudaran x k ya no puedo mas
Hola Ricardo, si no existe ninguna patología que te hayan diagnosticado, lo que cabe pensar es que puede ser muscular. Lo que yo me plantearía en ese caso es el tipo de vida diaria que llevas adelante: alimentación, ejercicio físico, estrés…
Por lo pronto caminar es el ejercicio más natural del mundo, media hora diaria, para ir aumentando a más tiempo. El yoga, pilates, taichi, eutonía, feldenkrais, etc, etc, etc. Hay de todo… Primeramente tiene que ser una actividad física que te guste hacer para que puedas sostenerla en el tiempo. Las que yo te he nombrado son las que yo sugiero por apuntar al trabajo corporal consciente, es decir, cuerpo y mente. Ejercicio y masaje deberían ir ayudándote a aliviar el dolor.
Hola Ricardo, gracias por dejar tu comentario.
Tomar sesiones de masaje semanales, hacer ejercicio físico orientado a relajar, recuperar elasticidad y movilidad, y revisar la postura en la que duermes o en la que desarrollas las actividades diarias te ayudará. La constancia en estas cosas es fundamental para experimentar los resultados.
Será importante saber si tu dolor es muscular o si por ejemplo hay daños en las raíces nerviosas o problemas articulares… Si tuvieras alguna patología será bueno que conversaras con tu especialista para ver la opciones posibles para aliviar tu dolor.
Saludos,
Andrea.
Ricardo donde heres tío de que pais si heres de España o fuera tío ( tengo un buen Fisioterapeuta del mundo tío ) ( Quieres el teléfono del fFisioterapeuta del mejor del mundo dímelo va tio
Hola, yo tengo los dolores hace varias semanas, justo donde indica la primera ilustraciòn en el cuello, baja hasta la columna media, la parte derecha de la espalda alta y pecho lado derecho, tambien en los brazos pero no llegan a los dedos, como puedo saber si es eso realmente lo que tengo. Gracias
Hola Liz, una manera de comprobar es que te presiones en los puntos gatillo que indica la figura y «ver» si al presionar el dolor duele en el lugar y si se irradia o refleja en las zonas que suelen dolerte. Si además sostienes la presión y sientes que el dolor va bajando estarías comprobando que hay tensiones a nivel del tejido blando. Esta comprobación no te indica si el origen de ese dolor tiene una causa patológica (por ejemplo una hernia cervical) o es debido a malas posturas corporales, sobrecargas repetitivas, falta de ejercicio, etc.
¿Puede suceder que por la contracción del músculo escaleno haya perdido audición?. el especialista me ha dicho que no tengo nada en el oído, pero «SI» me duele mucho el cuello y la espalda. ¿ Puede estar esto relacionado con la contractura de muchos años?
Hola Graciela, un músculo que tiene conexión con molestias en el oído es el ECOM (exactamente la división clavicular). Según Travell & Simons: «La parte superior de esta división suele producir dolor profundo dentro del oído homolateral y en la región auricular posterior.»
Observa la segunda imagen y verás la zona de irradiación de este músculo cuando hay PG.
Saludos, Andrea.
hola! Tengo 15 añods , acostumbro hacer yoga , ultimamente creo que e hecho mivimientos un poco bruscos con la cabeza ya que e practicado un paso de baile y por no tener el bailarin lo hago con la pared .. Una vez lo ise y termine con dolor de cabeza y muscular de brazo -.- . La cuestion es que tengo dolor de cabeza , de costillas , de espalda alta, de hombro , de cuello! 😦 ademas de que duermo con mala postura por que tengo reflujo gastrico -.- me siento mejor sentada que acostada -.- help!
Y el dolor de la espalda me coje em TORaX!!!
Hola Dane, creo que lo tienes claro. En principio ser un poco más suave a la hora de hacer tus ejercicios y respetar tu posibilidades y limitaciones, es decir no forzar más de lo que tu cuerpo puede aunque tu mente te diga que hagas más. Ahora que ya tienes estos dolores dale tiempo al cuerpo, que es sabio para que se recupere.
Con respecto al reflujo gástrico, algo muy básico es que revises tu alimentación que seguramente algo podrás modificar. También mirar un poco qué pasa con tus emociones. Si existen otras causas pues deberías moverte en el ámbito médico.
Gracias por escribir. Saludos, Andrea.
Y Tengo una pregunta este padecimiento pueden provocar una sensacion como de toques electricos de la mitad de la espalda que corre hacia el frente del busto y que se puede hacer cuando son tan frecuentes me gustaria me enviaran una respuesta gracias
Hola Brenda, existe una relación entre el serrato anterior y el escaleno medio. Dos de las raíces nerviosas cervicales que forman el nervio torácico largo pasan a través de escaleno medio. Si ocurre un atrapamiento del nervio en dicho sitio el serrato anterior puede verse afectado. Observa en la siguiente imagen el patrón de dolor referido el serrato anterior a ver si coincide con lo que describes.
Es importante saber si existen radicolopatías, o si hay disfunciones articulares para entender si el origen de tu dolor parte de allí o es muscular solamente. De todos modos puedes practicar el automasaje y hacer el ejercicio físico adecuado para adquirir más flexibilidad y movilidad.
Gracias y saludos,
Andrea
Hola, andaba buscando informacion sobre lo que hacer, para el dolor de biceps que tengo, y he decantado por preguntar a la «vox populi». Juego al volley, tuve una caida, me hice un esguince, en el hombro derecho, pero no hice quietud 2,3 semanas, y lo he cargado y apurado al hombro, y ahora es el brazo, los biceps, triceps, los que estan malos. No tengo fuerza para levantar el brazo, necesito ayudarme con la mano izq. para levantar el brazo derecho, o sea un bajon. Cualquier comentario, lo sabre agradecer.
Muchas gracias.
Me duele mi cuello de lado derecho ybaja a mi hombro. y x la parte posterior d mi mano hasta mis dos ultimos dedos,y baja a mi espalda serca de mi costilla todo esto es de lado derecho,, he tratado con masajes he hido a una especialista en masajes de tailandia y no beo mejoria, y ya no soporto el dolor,porfavor ayudame q debo hacer
Hola Nancy, gracias por dejarnos tu comentario.
Es importante que investigues cuándo te aparecieron estas molestias; si fueron repentinas como consecuencia de un sobre esfuerzo agudo o un accidente o fueron manifestándose gradualmente. También estaría bueno descartar cualquier lesión discal ya que si ello existiera sabes que tendrás una tendencia a que se repita el dolor. De todos modos puedes probar con el automasaje para aliviarte.
Tomando la descripción tuya sobre los focos de dolor pienso que los músculos escalenos y el dorsal ancho deben estar con puntos gatillo.
Este post tiene la imagen de los músculos escalenos. Obsérvala para ver si coinciden con tus áreas de dolor. Las cruces marcan los PG y las zonas con puntos rojos las áreas reflejas.
Verás que en uno de los comentarios de este post encontrarás sugerencias de cómo practicar el automasaje para dichos músculos.
Esta imagen muestra PG y zonas de rebasamiento del dorsal ancho.
La terapia de los puntos gatillo es excelente para desactivar los puntos de dolor. Si bien un masajista que maneje la técnica puede serte de mucha utilidad, con un poco de orientación puedes hacerte tú el masaje varias veces al día.
Saludos, y que te mejores.
Andrea.
Yo he tenido intensamente este dolor en tres ocasiones, con movimientos tan simples como levantarme de una silla o levantar los brazos, el dolor me paraliza por unos minutos, hasta que se calma y me puedo mover otra vez, pero quedo adolorida. No se si recurrir a un quiropactico, ortopedista o traumatologo, que me recomienda?
Hola Sol, gracias por dejar tu comentario.
Lo que yo te sugiero es que tengas en claro la causa del dolor. Si éste se origina como consecuencia de un problema osteoarticular o si es del tejido miofascial. En tanto no hay ningún problema que te realices el automasaje de los puntos gatillos para aliviar los dolores musculares. La elección del profesional que te trate es algo que considero debes escoger tú. Consulta a quien más te parezca, el que te de confianza; escucha lo que te dice, reflexiona y nunca olvides que tú eres la que decide sobre tu cuerpo y tu salud.
Saludos,
Andrea.
Mę duele el lcuello,los los brazos,piez,yo te diría que mę duele todo.por favor mę puedes ayudar.gracias
hola yo juego al voley y me duele siempre esa parte..conm ultra soniodo se me pasaria
Hola Marcela, gracias por tu comentario. La terapia con ultrasonido se emplea frecuentemente en el tratamiento del dolor de hombro. También se combina con TENS, con masaje y con ejercicios de estiramiento y movilizaciones. Esto es a título general ya que es importante evaluar el tipo de dolor que tienes, si es muscular o articular, etc. De todos modos está bastante discutido el tema ya que para muchos especialistas el ultrasonido es efectivo y para mucho no lo es. Puedes mirar este estudio para tener una referencia: http://infodoctor.org/dolor/CP101.html
Un saludo. Andrea.
Hola,creo Que tengo estos dolores me gustaria saber como aliviarlos Gracias!!!
Hola Daniel, puedes hacer el automasaje. Primero tienes que observar bien en la lámina dónde se sitúa cada escaleno. Los escalenos se adhieren al cuello, si palpas el lateral de tu cuello encontrarás que estos músculos son firmes al tacto. Para contactar el escaleno anterior debes apartar el ECOM hacia un costado (hacia la tráquea). Con la yema de los dedos puedes hacer el masaje del escaleno anterior, a lo largo del músculo y presionando hacia las vértebras. Para masajear el escaleno medio debes desplazarte un poco hacia el lateral y realizar el mismo movimiento que en el anterior. Para masajear el escaleno posterior deberás presionar debajo del borde anterior del trapecio, con tus dedos medio e índice, en sentido descendente. Sentirás una dureza que corresponde a la superficie superior de la primera costilla.
En estas imágenes podrás apreciar la posición de la mano y dedos en cada escaleno.
Escaleno anterior
Escaleno medio
Escaleno posterior
De todos modos te sugiero consultar a un masajista que se especialice en la terapia de los puntos gatillos para que te oriente en tu automasaje y puedas lograr muy buenos resultados. Un saludo y cuéntanos tu experiencia.
Andrea.
Me duele el cuello los honbros los brazos, los piez,Llama no los aguanto por favor ayudenme.gracias soy puertorriquena.
Hola Melva, gracias por dejar tu comentario.
Cuando duele el cuerpo por todos lados creo que es importante encarar integralmente la recuperación. Elegir un tipo de gimnasia conciente, yoga, tai chi chuan… En este blog puedes encontrar varios post que te ayudan a localizar los puntos gatillos y hacer el automasaje, así como ejercicios suaves de autoajuste y conciencia corporal que puedes realizar en casa.
No descuides tampoco en valor de una buena alimentación ya que lo que ingieres es lo que ingieren tus células. Te invito a ver la conferencia del Dr. Alberto Bosch, él expone claramente qué pasa en el cuerpo con una mala calidad alimenticia. Ver vídeo>>
Te mando un saludo. Andrea.